Debido al Covid19, y para seguir las indicaciones gubernamentales "Yomequedoencasa", desde el club deportivo Alhama-Ippon queremos mandaros todo nuestro ánimo.
Y os proponemos una fácil rutina para los más peques:
- Puede ser normal que el espacio en casa no sea el habitual pero podemos recortar todos los desplazamientos.
- Primero retirar ese mueble que puede sufrir algún "daño".
- Como ya sabéis es muy importante el saludo, así que lo primero es saludar, aunque estemos solos.
- De todos los ejercicios unas diez repeticiones.
- Vamos a empezar girando el cuello a la izquierda, derecha, de costado, lateral y adelante y hacia atrás.
- Brazos hacia a delante hacia atrás.
- Cintura girando a cada lado, lateral y al costado.
- Piernas juntas sentadillas, piernas separadas más sentadillas.
El calentamiento de hoy está realizado vamos a la fase técnica:
- Yoi.
- Kamae... zenkutsu-dachi en esta posición realizamos diez técnicas de pierna mae-geri con cada pierna.
- Manteniendo esa posición realizamos oí-tsuki técnica de puño.
- Si estáis cansados descansamos un poco, pero poco heee.
- Venga volvemos Yoi.
- Kamae... Kiba-dachi o posición del jinete.
- En esta posición realizamos diez defensas .
- Age-uke o parada alta.
- Gedan-barai o parada baja.
- Y seguimos con un ataque indirecto.
- Tetsui-uchi, o golpe martillo.
- Recordad mantener un puño en el costado.
- Otro pequeño descanso y seguimos con el primer kata.
- Heian-shodan.
- Significa mente apacible, primera.
Si la repetís varias veces mejor. Y por último el saludo que ya se os olvidaba, en seiza.
Ya sabéis el lema "#yomequedoencasa" no podemos salir así que, los que sois karatekas tenéis que recordar a todos los que viven con vosotros que se queden en casa. En breve seguiremos con nuestro karate y los campeonatos que han sido aplazados.
"Pregunté en la última clase ¿qué es la cuarentena?
Y Darío dijo que es un pueblo en el que si sales a la calle te ponen una multa de cincuenta euros por el coronavirus. Así que ya sabéis... "#Yokarateencasa".
Abrazos para todos... pero después, ahora saludos virtuales.
AlhamaBox el patrocinador de este año os manda saludos y el deseo de que pronto estéis compitiendo y ganando.La clase más arriba detallada la han recibido en vídeo todos los alumnos, es un vídeo exclusivamente para los socios alumnos del club, por lo que se agradecería que no se subiera a ninguna red social ni se compartiera, al igual que los que se reciban en diferentes días, son para pasar estos días lo más entretenidos posible y agradecemos la colaboración de los alumnos que en ellos salen.
Las fotos son de varios entrenamientos al azar, y a ver si la próxima semana ponemos las que nos enviéis de los ejercicios realizados en casa.